Per chi è adatto il corso di Pilates?

Se hai problemi di schiena o di cervicale, questa è l’attività per te. Provare per credere 🙂

Grazie alla tonificazione dei muscoli profondi della cintura addominale e lombare la tua postura si trasforma.

Il corpo si modifica e la consapevolezza dei movimenti che accompagna la pratica ti educa insegnandoti a tenere posture equilibrate anche durante le tua attività abituali.

Ogni movimento nel Pilates è controllato e consapevole; la cintura addominale è sempre attiva e il respiro si espande nel petto.

Oltre all’attivazione muscolare è sempre presente l’intento di allungare i muscoli del corpo, anche durante lo sforzo, cercando sempre l’estensione.

Imparerai a attivare i muscoli profondi situati ai lati della tua colonna vertebrale, sostenendola e prevenendo dolori e tensioni.

 

La storia del Pilates

Quello che oggi è conosciuto come Metodo Pilates ha un’origine molto particolare che merita di essere raccontata. Joseph H. Pilates (1883-1967) era figlio di un ginnasta greco e una naturopata tedesca. Purtroppo, diede precocemente segni di salute cagionevole soffrendo di rachitismo e asma. Il piccolo Joseph non si rassegnò alla sua condizione precaria e fin da bambino cominciò ad allenarsi nella ginnastica e nel culturismo, sviluppando esercizi propri.

Nel frattempo la famiglia Pilates si trasferì dalla Germania all’Inghilterra.

Durante gli anni della Grande Guerra i tedeschi immigrati in Gran Bretagna furono internati in campi di prigionia cautelativa come “nemici stranieri”. Lì si prestò come infermiere, sviluppando e insegnando il metodo che oggi conosciamo come metodo Pilates, al fine di combattere le varie malattie che insorgevano in queste situazioni di detenzione.

Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali yoga e Do In (Giappone) Pilates ha scritto due libri in cui illustra il suo metodo.

I suoi esercizi si dimostrarono molto efficaci, al punto da decretare l’ascesa del metodo Pilates fino al successo dei giorni nostri.

 

Pilates e mal di schiena

La disciplina è particolarmente nota per i suoi successi nel prevenire ed alleviare il mal di schiena. Per Pilates ciò accade grazie all’uso della mente nel controllare i muscoli, che lo portò a chiamare il suo metodo, in realtà, Contrology.

 

Dopo qualche mese di pratica regolare, la postura migliora automaticamente e ci si accorge immediatamente di essere seduti nel modo sbagliato. Il Metodo Pilates è composto da esercizi che migliorano la postura lavorando su corpo e mente in totale armonia. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza.

Funziona il Pilates? Basta farsi qualche giro nei forum di settore per capire che la risposta è positiva. Gli addominali diventano davvero tosti e questo aiuta molto a risolvere i problemi del piano profondo del tronco (mal di schiena e annessi). Vedo runner e podisti che lo praticano per rinforzare la postura, e soprattutto chi fa danza o balla. Faccio prima a dirti quello che non è il Pilates: non è una ginnastica per dimagrire. Non è aerobica. E’ ideale per tonificare. Quindi se vuoi controllare il peso va bene, se vuoi rassodare va bene, se vuoi perdere chili devi praticare un’attività più intensa. E soprattutto migliorare l’alimentazione.

 

Pilates: benefici e controindicazioni

Il Pilates non ha particolari controindicazioni, salvo fatte per particolari problemi cronici di salute o alle articolazioni, i quali vanno fatti presenti all’insegnante.

Per quanto concerne i benefici sono invece numerosi, migliorando la coordinazione, la respirazione, la concentrazione, tonificando la muscolatura, alleviando i dolori cervicali e aiutando a controllare il peso. E’ particolarmente indicato per:

• Mal di schiena
• Dislocazione lombare
• Dolore cervicali
• Controllo del peso
• Problemi di respirazione

 

Pilates – Video

Ecco alcuni esercizi in questo video di Pilates, con cui puoi già iniziare a casa. Ti basta semplicemente un tappettino e un po’ di tranquillità 🙂

 

Partecipare alla lezione di Pilates

E’ sempre possibile, per rendersi conto di come sia strutturato il corso e conoscere l’insegnante, partecipare ad una lezione di prova.

Per ulteriori informazioni sul corso e per prenotare la lezione di prova inviaci una mail usando il modulo specifico nella pagina contatti.
Oppure telefonare al 3934677620.

 

Orari

Per conoscere l’attuale orario della lezione, devi consultare la tabella orari alla pagina Orari e quote.

Il Centro si trova a Bolzano in Via Cassa di Risparmio 6, a due passi da Via Museo, a 10 minuti a piedi dalla stazione dei treni. Il parcheggio più economico nelle vicinanze si trova in Piazza Vittoria a 5 minuti a piedi dal centro. Puoi trovare la mappa e il telefono nella pagina Contatti.

 

 

Materiale necessario

Solamente vestirsi comodi, il resto dell’attrezzatura (tappettino, mattoni, cuscini, coperte ecc.) la forniamo noi!

 

Insegnanti

Marcella Tanchis è insegnante certificata Yoga Alliance®Italia/International e la fondatrice di Yoga Bolzano.