Corso Yoga in Gravidanza Bolzano | Yoga Bolzano

Corso Yoga in Gravidanza Bolzano

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La Gravidanza è un momento ideale per avvicinarsi allo Yoga.
Con i dovuti accorgimenti e l’approvazione dello staff medico si può iniziare a seguire il corso di yoga per gestanti fin dall’inizio della Gravidanza e si può proseguire fino all’ultimo mese.

La pratica dello Yoga per gestanti è molto dolce e armoniosa.
Aiuta a ridurre i fattori di stress fisico ed emotivo a cui possono essere sottoposte le future mamme a causa dei cambiamenti ormonali, anatomici e biologici, giovando così anche al nascituro.

Ricerche scientificheJournal of alternative and Complementary Medicine, 2005 Apr. 11/2 pp. 237/44 – dimostrano che secuire un corso di yoga in gravidanza diminuisce sensibilmente i tempi del travaglio e il rischio di far nascere neonati sottopeso.

Attraverso la pratica dell’ascolto delle sensazione corporee la futura mamma impara a conoscere le risposte e necessità del suo corpo e a entrare maggiormente in simbiosi con il nascituro.

La pratica costante dello yoga permette alla gestante di mantenersi tonica e in forma; le pratiche respiratorie aiutano a migliorare l’ossigenazione di mamma e bambino producendo un benefico effetto di rilassamento fisico e mentale su entrambi.

Gli esercizi fisici e le asana più utilizzati nel corso yoga in gravidanza aiutano a trovare una postura equilibrata nelle varie fasi di cambiamento del corpo, i muscoli non sono quindi costretti a contrarsi per compensare e conservare l’equilibrio.
La circolazione del sangue che lavora per due può trarre notevole giovamento dagli esercizi proposti.

La pratica ripetuta di diverse asana fa si che si prenda confidenza con le posizioni indacate per allentare la tensione del travaglio e per aiutare il bambino e la mamma a trovare la posizione per la nascita.

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Benefici dello Yoga in gravidanza

Indicato per

  • affrontare questo meraviglioso periodo con consapevolezza
  • prepararsi fisicamente e mentalmente al travaglio e al parto
  • mantenere il corpo sano e in forma
  • ridurre stress, ansia e insonnia
  • migliorare la respirazione,la postura e il benessere della schiena
  • aumentare energia e forza vitale
  • equilibrare l’emotività
  • alleviare sciatalgie, vene varicose, dolori alla schiena
  • alleviare gonfiore, nausea e problemi digestivi
  • tonificare e distendere la muscolatura interna per prepararsi al parto

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Partecipare al corso di Yoga in Gravidanza

E’ sempre possibile, per rendersi conto di come sia strutturato il corso e conoscere l’insegnante, partecipare ad una lezione di prova.

Per ulteriori informazioni sul corso e per prenotare la lezione di prova inviaci una mail usando il modulo specifico nella pagina contatti.
Oppure telefonare al 3934677620.

 

Orari

Per conoscere l’attuale orario della lezione, devi consultare la tabella orari alla pagina Orari e quote.

Il Centro si trova a Bolzano in Via Cassa di Risparmio 6, a due passi da Via Museo, a 10 minuti a piedi dalla stazione dei treni. Il parcheggio più economico nelle vicinanze si trova in Piazza Vittoria a 5 minuti a piedi dal centro. Puoi trovare la mappa e il telefono nella pagina Contatti.

 

 

Per chi è adatto il corso di Yoga in Gravidanza?

lo yoga per gestanti si può praticare in tutti e tre i trimestri di gravidanza, è necesario comunque chiedere al proprio ginecologo se nella propria individuale situazione sussistono eventuali limitazioni di cui tener conto ( gravidanza difficile, placenta previa..etc.)

 

Materiale necessario

Solamente vestirsi comodi, il resto dell’attrezzatura (tappettino yoga, mattoni, cuscini, coperte ecc.) li forniamo noi!

 

Insegnanti

Marcella Tanchis è insegnante certificata Yoga Alliance®Italia/International e la fondatrice di Yoga Bolzano esperta specializzata in Yoga in gravidanza e post parto.

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