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Lo Yoga in gravidanza è l’attività ideale per aumentare la tua consapevolezza fisica e affrontare al meglio questo periodo speciale.

Con i dovuti accorgimenti e l’approvazione dello staff medico si può iniziare a seguire il corso di yoga per gestanti fin dall’inizio della Gravidanza e si può proseguire fino all’ultimo mese.

La pratica dello Yoga per gestanti è molto dolce e armoniosa.
Aiuta a ridurre i fattori di stress fisico ed emotivo a cui possono essere sottoposte le future mamme a causa dei cambiamenti ormonali, anatomici e biologici, giovando così anche al nascituro.

Partecipare al corso di Yoga in Gravidanza

Il corso di Yoga in Gravidanza si svolge interamente ONLINE.

Potrai seguirlo comodamente da casa tua, con i tuoi tempi;

potrai scegliere quale pratica seguire in base al periodo della gravidanza e a come ti senti;

Il corso è costituito da una parte teorica e una parte pratica.

Nella parte teorica affronteremo anche un pò di anatomia e fisiologia della donna, conoscerai le fasi di sviluppo e di crescita del feto sia anatomiche che sottili (Chakra).

Nella parte pratica, imparerai degli esercizi per acquisire consapevolezza del tuo pavimento pelvico (utilissimi anche nel post parto); conoscerai il muscolo trasverso dell’addome e imparerai ad usarlo (fondamentale per il parto).

Imparerai le pratiche Yoga più adatte per ogni perido della gestazione, in mondo da mantenere il corpo flessibile e tonico;

Avrai a disposizione delle pratiche Yoga differenziate per tutti i nove mesi di gestazione;

Imparerai e sperimenterai le tecniche di respirazione e di recitazione dei Mantra perfetti per questo periodo (lo sai che la bocca e l’utero sono profondamente collegati?).

Potrai sperimentare delle tecniche di meditazione semplici ed efficaci che favoriscono il legame energetico tra mamma e bambino.

 

 

Non è solo un semplice corso di Yoga in Gravidanza

La gravidanza è un periodo davvero particolare, molte donne conoscono lo yoga in questo periodo, è un momento in cui dedicarsi a se stessa, conoscersi meglio, strutturare nuove abitudini e prepararsi ad accogliere il nuovo.

Penso che noi donne troppo spesso non ci conosciamo, il pavimento pelvico, il ciclo, le fasi ormonali sono ancora dei tabù nella comunicazione spesso anche con i professionisti.

Abbiamo creato questo corso per aiutare la donna a conoscersi, è un corso approfondito, ti aiuterà a conoscere meglio te stessa e ti sarà utile anche nei momenti difficili futuri grazie alle tecniche che acquisirai per gestire il tuo corpo e la tua mente.

Il corso è  professionale, ti darà quindi le competenze non solo per praticare yoga in gravidanza e goderti appieno questo periodo: se lo desideri attraverso un esame finale sarai abilitata anche all’insegnamento dello yoga in gravidanza e post parto.

 

 

Perchè praticare Yoga in Gravidanza?

Ricerche scientificheJournal of alternative and Complementary Medicine, 2005 Apr. 11/2 pp. 237/44 – dimostrano che secuire un corso di yoga in gravidanza diminuisce sensibilmente i tempi del travaglio e il rischio di far nascere neonati sottopeso.

Attraverso la pratica dell’ascolto delle sensazione corporee la futura mamma impara a conoscere le risposte e necessità del suo corpo e a entrare maggiormente in simbiosi con il nascituro.

La pratica costante dello yoga permette alla gestante di mantenersi tonica e in forma; le pratiche respiratorie aiutano a migliorare l’ossigenazione di mamma e bambino producendo un benefico effetto di rilassamento fisico e mentale su entrambi.

Gli esercizi fisici e le asana più utilizzati nel corso yoga in gravidanza aiutano a trovare una postura equilibrata nelle varie fasi di cambiamento del corpo, i muscoli non sono quindi costretti a contrarsi per compensare e conservare l’equilibrio.
La circolazione del sangue che lavora per due può trarre notevole giovamento dagli esercizi proposti.

La pratica ripetuta di diverse asana fa si che si prenda confidenza con le posizioni indacate per allentare la tensione del travaglio e per aiutare il bambino e la mamma a trovare la posizione per la nascita.

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Benefici dello Yoga in gravidanza

Indicato per

  • affrontare questo meraviglioso periodo con consapevolezza
  • prepararsi fisicamente e mentalmente al travaglio e al parto
  • mantenere il corpo sano e in forma
  • ridurre stress, ansia e insonnia
  • migliorare la respirazione,la postura e il benessere della schiena
  • aumentare energia e forza vitale
  • equilibrare l’emotività
  • alleviare sciatalgie, vene varicose, dolori alla schiena
  • alleviare gonfiore, nausea e problemi digestivi
  • tonificare e distendere la muscolatura interna per prepararsi al parto

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Per chi è adatto il corso di Yoga in Gravidanza?

lo yoga per gestanti si può praticare in tutti e tre i trimestri di gravidanza, è necessario comunque chiedere al proprio ginecologo se nella propria individuale situazione sussistono eventuali limitazioni di cui tener conto ( gravidanza difficile, placenta previa..etc.).

 

Materiale necessario

Abiti comodi,  tappettino yoga, mattoncini, cuscino Yoga, coperte.

Scrivici per ricevere consigli su quale materiale acquistare.

 

Insegnanti

Marcella Tanchis è insegnante certificata Yoga Alliance®Italia/International e la fondatrice di Yoga Bolzano esperta specializzata in Yoga in gravidanza e post parto.

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